牛奶喝错了竟对身体有危害 到底多少才适量

  • 时间:2017-09-05 08:38:22 作者: 来源:北青网-北京青年报(北京)

喝牛奶是我们大家每天都要做的事情,但是,喝牛奶不一定你每天喝的都是正确的,常常有些人在喝牛奶的时候,觉得多喝牛奶对身体好,其实,多喝牛奶不一定就好。

  西楚网讯  喝牛奶是我们大家每天都要做的事情,但是,喝牛奶不一定你每天喝的都是正确的,常常有些人在喝牛奶的时候,觉得多喝牛奶对身体好,其实,多喝牛奶不一定就好,喝牛奶的误区有哪些,是大部分人都应该了解的问题,因为很多人都不会知道喝牛奶的误区是什么,这是会对我们的健康造成危害的。

  【喝牛奶的误区】

  1、牛奶当水喝

  我国喜欢喝牛奶的人不在少数,大家都认为多喝牛奶对身体好,但是,有不少的人常常都是把牛奶当水喝,这样做其实是不正确的,因为,在全脂牛奶中,大约有百分之三中含有坏脂肪,这种脂肪常常被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

  建议成人每天喝200~300ml(一杯左右),每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

  2、空腹喝牛奶

  我们都知道空腹不能喝牛奶,但是依然有不少人把牛奶当早餐,常常在空腹的时候就喝,此时身体的胃液浓度过高,这时候喝奶常常会让奶中的蛋白质在胃里面凝结成块状,这样的话就会影响身体蛋白质的吸收,还有可能造成胃部的不适感。

  那么,大家要注意,最好在饭后喝奶,或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物,以促进牛奶的消化和吸收。

  3、喜欢喝冰牛奶

  很多人在天气炎热的时候喜欢喝冰牛奶,往往都是从冰箱里面拿出来直接就喝,但是,其实这样喝牛奶是会对我们的肠胃产生刺激的作用的,因为冰牛奶要比常温的牛奶更容易导致身体乳糖不耐受的问题,还会对身体吸收营养产生不利的效果。

  4、认为牛奶加鸡蛋是最好的组合

  二者的蛋白质含量都较高,饱腹感强,吃完后往往吃不下别的东西。此时人体内缺乏工作、学习所需的葡萄糖,导致你在上午昏昏欲睡。建议早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋,麦片粥加果蔬。

  5、牛奶服药

  用牛奶服药,牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应,容易使药物表面形成覆盖膜,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害。服药前后各1~2小时内也最好不喝奶。

  【喝牛奶有哪些好处】

  1、促进胎儿发育

  可以说牛奶是一种几乎完美的食品,人体所需要的各种营养物质都可以在牛奶中获取,因此牛奶是最接近人体天然需要的食品。特别是对于孕妇而言,在怀孕期间需要大量的营养物质,这些物质都可以在牛奶中获取,而且每天喝一杯牛奶还能够能促进胎儿的发育。

  2、钙、磷丰富

  在牛奶中含有极为丰富的营养物质,其中以钙、磷等微量元素的含量最为丰富,并且比例比较适当,非常利于人体的消化以及吸收。经常喝牛奶不仅仅能够促进青少年健康成长,同时也是老年人延年益寿的养生佳品。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要,因此老年人在养生保健时不妨多喝牛奶。

  3、降胆固醇

  患有高胆固醇的人群在日常的生活中也可以多喝牛奶,因为牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇,对于高胆固醇患者来说牛奶十分的健康。除此之外一些患有心血管病的患者在平时也应该多牛奶,它被人称做是高血压的“天敌”,常喝牛奶能使血压降低,从而降低中风的发病几率。而且经过研究发现,老年人经常喝牛奶还能够有效的降低心脏发病几率,也能预防脑中风。

  4、保护消化系统

  在喝牛奶的好处上,它还具有保护消化系统的作用,同时还能够有效的促进溃疡病灶的愈合。专家指出,牛奶中所含有的一些物质能够中和胃酸,能加强胃功能,特别是在胃炎的恢复以及治疗上更具有一定的特效。因此萎缩性胃炎及十二指肠溃疡的患者,在日常的生活中应该多喝牛奶。

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来源:北青网-北京青年报(北京) 编辑:杜亚男
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