夏季运动有讲究方式强度需注意有可能引起猝死

  • 时间:2017-07-17 19:06:59 作者:薛园春 来源:楚风夜话

天气一天比一天热了起来,往外面一站就是一身汗,这样的天气也让不少人选择待在家中而不愿意出门

  原标题:夏季运动有讲究方式强度需注意

  西楚网讯 天气一天比一天热了起来,往外面一站就是一身汗,这样的天气也让不少人选择待在家中而不愿意出门。不过对于一些热爱运动的人来说来说,高温酷暑也依然无法阻挡他们挥洒汗水的热情。可您知道吗?夏季运动要讲究方式方法,不然很容易发生意外,甚至引起猝死。

  前两天,有网媒爆出,苏州市民王先生在某酒店健完身后泡澡,结果猝死在按摩池内。广东茂名一名初中生也因为长跑后用冷水洗澡、洗头,结果一病不起,昏迷了一个月。一些市民说,他们都知道运动后立刻洗澡容易生病。

  “再热淌再多的汗我也不会立刻洗澡的,那样对身体不好。”市民王先生说。

  “我每天下午,都会到我们家附近的公园里面跑步,回到家里都是一身的汗,我都会休息到二十分钟以后这样再洗。”市民刘女士说。

  不过也有一些市民表示,如此炎热的天气,一出门就像洗了个桑拿,出汗后不立刻洗澡简直受不了。

  “肯定立刻洗澡啊,浑身都是汗,很难受不舒服,所以说要立马洗澡。”市民刘先生说。

  那么,运动后立刻洗澡到底会不会生病呢?医生介绍,人在运动的时候,身体新陈代谢会加快,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗澡,会使体内产生的热量不能很好地散发,形成内热外凉。立刻洗澡会破坏人体的平衡,容易导致生病。

  “当我们立即洗热水澡的时候,全身毛血细管甚至肌肉里面的充血量会增加,会导致一些重要的部位,比如心脏大脑处于一种缺血的状态,甚至诱发一些心脑血管意外的一些情况。”心内科主治医师张志勇说。

  不能立刻洗热水澡,而洗冷水澡也是不合适的,因为冷水澡容易使毛细血管收缩,导致我们人体内血压的急剧升高,容易诱发脑梗,导致猝死。那么如何科学洗澡才能给身体带来好处呢?

  “我们应该在运动以后,待心率平稳下来,一般情况下,休息30分钟到45分钟以后,洗个温水澡是比较合适的。”心内科主治医师张志勇说。

  医生建议,剧烈运动之后也应少量饮水,待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水,以免肠胃受到刺激。同时,运动前后饮食上也有讲究。

  “我们可以吃一些蔬菜水果,可以满足我们因为这个时候机体因为高温大量水分蒸发而消耗的一些微量元素,减少油脂类的摄入。”营养师李茜说。

  高温天气运动过后也不宜马上吹空调、电扇。因为此时外界冷气,会使毛细血管遇冷收缩,汗腺关闭。不仅会使人感到更加炎热,同时也会打乱体内器官正常功能,并造成伤风感冒。此外,医生也提醒,老年人以及身体状况较差的人,高温天气时最好减少参加体育运动。剧烈运动后若出现头晕、心慌、胸闷等不良症状,一定要及时到医院就诊。

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(作者:薛园春)

来源:楚风夜话 编辑:朱永威
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