新冠肺炎疫情期间，宿迁市各中小学按照“放假不放松、停课不停学、在家如在校”的原则，有序开展了网络授课。新颖的授课方式也在短时间内得到了广大学子的认可，而上好网课的同时如何保护好视力，也成为了家长和同学关心的事。

　　3月2号上午，记者来到市民张利女士的家中，她的儿子于奥迪正在上网课，于奥迪是一名高一学生，尽快跟进高中新知识的学习成为他每天最重要的事情，每天的课程按照学校的课程表进行，一节课45分钟，每周有六天都要在电脑前进行学习，长时间看着电脑屏幕，难免会对眼部造成疲劳，所以他也慢慢悟出了一套缓解疲劳的方法。

　　“我的防护方法一般是上完一节网课，站在窗户处向外眺望几分钟来减轻眼睛的疲劳，有时也做一做眼保健操，或听听音乐闭目养神放松一下，缓解眼部疲劳。”学生 于奥迪 说道。

　　作为家长，张利每天在家中不仅要督促孩子的学习，还要负责孩子的饮食起居，她也经常提醒孩子在上网课的同时要爱护眼睛，调整坐姿，保持眼睛和电脑屏幕的距离，每天课程结束以后会提醒孩子用热水洗洗脸，保护眼睛。

　　“平时在饮食上，让孩子多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如动物的肝脏、牛奶、菠菜、南瓜、芒果等，从而缓解眼部疲劳。”家长 张利 说道。

　　医生告诉记者，由于目前疫情需要，学生在家上网课时，使用电脑的时间大大增加，一定要与电脑屏幕保持一定的距离，或者选择使用大一点的屏幕，也可以在课间休息的同时做一些运动，可以防止眼睛近视。

　　“起来看一看远处的绿色植物，然后做一做眼保健操，然后做一做一些适当的户外活动，然后还有即便是不能够出门，也要有一定的运动时间。”市第一人民医院眼科副主任医师 孙红艳 说道。

　　医生建议，除了必要的上课时间，孩子一定要尽可能少看电子产品，尤其是一些年龄较小的学生，眼部发育还不成熟，更应该注意保护眼部。

　　“家里可以备一些玻璃酸钠呀或者是施图伦呀这些抗疲劳的缓解干眼症的眼药水，适量的去给孩子点一点，然后就是如果没有眼药水也没有关系，自己家里一些湿热的毛巾，可以做一些热敷。”市第一人民医院眼科副主任医师 孙红艳 说道。