（1）摄入充足的铬元素 铬主要存在于动物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、红糖、蔬果等食物中，有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物，造成机体严重缺铬，引起机体血液渗透压的改变，从而导致眼睛晶状体渗透压的变化，房水易进入晶状体内，促使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。

　　（2）少吃甜食 吃过量的糖可能使体内血液偏酸。而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，种下近视的隐患。而且，青少年新陈代谢旺盛，代谢又需要大量的维生素B1参与，如果吃糖过多，维生素B1会过多地被消耗，从而影响视神经所需维生素B1的正常供给。

　　（3）适当咀嚼硬质食品 吃硬质食品过少，咀嚼不充分也是引起青少年近视增加的原因之一。因为咀嚼可促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，从而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力，防止因咀嚼动作不够引起的眼肌发育不全。

　　因此，根据青少年的牙齿发育情况，可以吃些如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬食品，增加咀嚼的机会，可预防近视眼发生。