最近，不少市民为配合防疫需求，居家时间大大增加，运动时间减少，饮食结构单调，作息也不太规律，这些都可能导致免疫力下降。疫情期间，怎样才能增强免疫力、抵抗病毒呢？

　　一、维持良好的生活习惯

　　疫情期间，更应该注意卫生，勤洗手，食物应煮熟后才食用。戒烟限酒多饮水，不乱服用补充剂、保健品。

　　二、膳食均衡，多吃水果蔬菜

　　要均衡饮食保证充足的营养，避免纯素食与节食减重。可以适当增加豆制品、奶制品、鱼肉的比例。糖尿病患者要控制水果摄入量，高脂血症患者控制脂肪摄入量。

　　三、经常锻炼，维持适当的体重

　　适当体育锻炼会让焦虑、恐慌、烦躁、抑郁等不良情绪得到排解。疫情期间，不少人窝在家里减少外出，可以做一些强度中等的全身运动，比如健身操、瑜伽、地板运动、健身气功等。

　　四、避免熬夜，保证充足规律的睡眠

　　高质量的睡眠可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，提高人体免疫力。