（1）改变不良生活方式①定期接受健康体检，每年1次。②争取每天都有耗时25分钟以上、中等强度的有氧运动。③注意休息，切勿过劳；保持良好的精神状态；切忌情绪过度激动、疲惫、过劳、熬夜。④不吸烟，减少尼古丁、血压升高等有害刺激。⑤肥胖者在医生指导下科学减肥，减少肥胖病合并心脏病、中风、糖尿病、高血压的发病风险。

　　（2）遏制和减缓退化趋势